[...] Mianowicie interesuje mnie sposób zwiększenia testosteronu w organizmie. Mam tylko 20 lat, ale ewidentnie odczuwam jego niski poziom. Nie robiłem sobie nigdy badań krwi pod tym kątem i zapewne testosteron wyszedłby mi w granicach normy, ale blisko dolnej granicy. Wnioskuję to na podstawie ogólnych objawów fizycznych (ciężko zapuścić zarost [...]
Dotka, rewelacja!!! Gratuluje że z bioder poleciało, u mnie przez miesiąc to się nie udało :-( Jestem pod wrażeniem Twojej osoby, bo moja przyjaciółka, która urodziła we wrześniu dzidziusia, zamiast robic właśnie coś dla siebie, to kupuje jakies czarodziejskie proszki na allegro i nie da rady jej przetłumaczyć że dla higieny psychicznej nawet, [...]
Dotka super!! jestem pod wielkim wrażeniem! To co mi się najbardziej podpoba to Twoje bardzo pozytywne nastawienie... i uwierz mi zarażasz tym. Trzymam kciuki i będę zaglądac częściej!
melmanka zmianę w brzuchu bardziej czuje w spodniach ;-) Miałam dopisać, jeszcze odnośnie tego tygodnia, że bardzo mało jadłam nabiału, bardziej jako dodatek. Owoce tylko po treningu lub max do 10 godziny i fructoza do 25 gram. Więc wynika z tego, że na przyszły tydzień: banany, jabłka out i muszę uważać z ilością owoców. Twarogów nie muszę bać [...]
[...] nie zbudowałem, a pompkę to można mieć do roweru, heh katowałem tylnie barki, tylko po co? Nie wiem, bo i tak ich nie ćwiczę... Byłem głupi bo powinienem był zastosować same podstawy, ale o tym koniec. Później było FBW Texas Method 5x5 zmodyfikowane pod moje "możliwości ' (czyli siady i MC były na zakresach 10-5, reszta według programu, czyli [...]
[...] staw biodrowo-krzyżowy. Jak się okazało mam zrotowaną miednicę, co jest powodem wielu innych problemów. Podjąłem decyzję, że odstawiam treningi na miesiąc i chcę się ogarnąć pod okiem fizjoterapeuty. Cwiczenia jakie bede robil, sa stricte w celu wzmocnienia i poprawienia techniki w wielu ćwiczeniach oraz ogarnięciu mobilności. Postaram się [...]
[...] przewyższeń na najwyższym poziomie, kończyłem w tym samym punkcie co zaczynałem ale więcej schodziłem niż wchodziłem, zaś różnica między najwyższym a najniższym punktem rzędu prawie 500m, a ja wszedłem pod górę jedynie 58m a zszedłem 157m... k***a, chyba to zgłoszę, bo to jakiś cyrk... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-07-31 15:38:57
[...] wyniki: 3:43, 3:45, 3:47, 3:40, 3:35 4. Akcesoria 8 serii 10 dips 10 ściągnięć grubej gumy do klatki piersiowej Komentarz: Niestety dzisiaj byłem w stanie wykonać całe jedno podciągnięcie siłowe 8-) zatem postanowiłem je sobie przeskalować na zciąganie gumy podczepionej pod racka. Również przez to darowałem sobie walkę z 77,5kg i zrobiłem na 75kg [...]
[...] wziąłem udział w biegu Runmageddon Hardcore. Bieg z przeszkodami na dystansie 22,7km. Udało mi się go ukończyć w 4 godziny 8 minut. Czas nie jest rewelacyjny, biorąc pod uwagę, że najlepszy zawodnik ukończył go w 2 godziny 34 minuty. Jednakże minąłem się z moim założeniem o 8 minut, bo celem było przebiegnięcie, lub bardziej odpowiednie [...]
W miarę ogarnięty trener jest w stanie szybko dopasować trening pod konkretną osobą ale to tylko w ramach personalnego treningu. Ale fakt kopiuj wklej jest na topie, nie. To jest wizja właśnie siłowni jest klient on zapłacił, efekty ma mieć, ale takie nie za szybkie.... najlepiej minimalne coś idzie, może nie optymalnym tempem, ale jest płatnik to [...]
[...] 10’ EMOM 30 sek max effort work on airdyne/skierg/rower Komentarz: Dzisiaj na pakę musialem jechac fura mojej narzeczonej, bo moja audica nie zakrecila. Wyciagnalem akumulator i jest na 50% naladowania, podlaczylem pod prostownik i zobacze co i jak. W razie „w” kumpel zerknie co może nie działac. Dlatego uciąłem kondycję o 5 minut... Pozdro
[...] 8 med ball throw 6kg Komentarz: Pierwszy raz od dluzszego czasu działam na martwych ciągach i ze względu na moją mentalność dałem sobie spokój na 16powt martwego ciągu by nie dopuścić do tego, że mnie zblokuje. Na ławce też całkiem dobry wynik ;-) ciekawe było rzucanie piłki, pod koniec treningu już brak mocy by coś mocniej rzucić ;-) Pozdro
[...] ścięgna mm zginaczy i prostowników w normie. Zniekształcenie górnej części guza kości piętowej typu Haglunda . Łagodny odczyn obrzękowy szpiku kostnego oraz drobne nadżerka pod przyczepem piętowym ścięgna Achillesa . Ślad wysięku w kaletce zapiętowej. Obraz może sugerować wczesny zaspól Haglunda. Wskazana korelacja kliniczna. Ścięgno Achillesa [...]
[...] wyprostów nóg na atlasie 10 bułgarów (5 na nogę) 2*14kg 10 ugięć nóg stojąc (5 na nogę) Komentarz: Wpadłem na siłownię z myślą co by tu porobić. Na rozgrzewkę sprawdzian czy plecy puściły - już jest lepiej. Później chciałem pokombinować z atlasem, ale za dużo się nie da złożonych ćwiczeń robić dlatego pod koniec zostałem przy podstawach. Pozdro
[...] Kolejny dzień bez roweru, ale z luźnym bieganiem. Na początku tętno szalało, ale później już wszedłem w luz i tętno spadło do 150ud/min przy prędkości 5:20/km. Biorąc pod uwagę, że nie biegałem od września i głównie z "cardio" robiłem rower lub basen, to jestem zadowolony, że po 3 biegach tętno wraca do normy. Powietrze zaczyna już być co [...]
Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]
Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]
[...] poszły nieźle, celowałem w 140kg lub odrobinę więcej, ale 140 poszło nieźle technicznie i stwierdziłem, że nie będę ryzykował kiepskiej techniki. Zatem kolejne tygodnie pod znakiem 140kg :-)) następnie wyzwanie, 50kcal na czas, w sumie wyszło 1:25. Zacząłem na 15 sekund, jak widzicie na filmiku gdy włączyłem start czas zaczął lecieć, po [...]
ciekawy jestem jak to wygląda w urozmaiceniu :-D zdradzisz rąbka tajemnicy, czy dowiemy się dopiero a bieżąco z wypisek? Jutro pierwsza wypiska także zobaczysz ;) Nie będę robił tego samego co jest w planie, ale zmodyfikuje go pod to co mam w domu :)
pawel1235 - dziennik
